비타민D IU단위는 얼만큼? 다른 비타민에서 IU단위 용량까지

IU = International Unit, 물질이 이루어진 구조가 확실하지 않아 순수하게 결과가 나온 량을 도출하기 어려운 경우로 생물학적 물질을 표시할때 사용하고 있습니다.
따라서 대표적으로 비타민, 백신, 호르몬, 헤파린 등을 표시할때 쓰입니다.

비타민D IU는 얼만큼을 말하는걸까(비타민A,B,C,E)

1IU는 생물학적 표준화 위원회(세계보건기구 내)에서 샘플로 물질을 제공하여 샘플에 함유된 숫자를 결정하고 비교하는 과정을 포함하고 있습니다.

결국 일정한 질량이 아닌, 물질에 따라서 IU의 정의가 달라지면서 국제협약에 의해 결정되지만 일괄적이지않고, 같은 물질에따라서 세부 종류마다 달라질수 있다는 점입니다.

그래서 당시 설정한 1IU를 실제 질량으로 확인해보니 몇 mcg(마이크로그램=μg처럼 표시)이더라 그러므로 실생활에서 잘 느낄수 있는건 비타민인데

비타민마다 해당 용량이 달라지겠죠

영양성분별 IU 

IU 단위가 가장 많이 쓰이는 비타민D (콜레칼시페롤 또는 에르고 칼시페롤)

근래 몇년 들어 비타민D 열풍이 거세죠. 종합비타민 외에 따로 비타민D 전용제품을 챙겨먹으시는 분들도 늘어났구요.

그 와중에 처음 보는 IU 단위를 접했으리라 생각됩니다.

그래서 걱정이 되실수도 있고, 일시적인 고용량은 몸에 부작용이 생기진 않으니 크게 걱정하진 않으셔도 되지만!

대표적인 고용량 5000IU=125(μg, mcg, 1/1000mg, 1/백만분의 1g) 입니다.

1μg = 40IU, 1IU = 1/40mg (mg을 40으로 나눈다고 생각하시면 됩니다)

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몇가지 환산해보자면요. 

500IU = 12.5mg,  1000IU = 25mg, 2000IU = 50mg, 5000IU=125mg 

임을 참고하시면 좋을것 같아요

 다른 비타민의 IU단위 (mcg=μg)

비타민A 레티놀 0.3mcg = 0.0003mg

비타민A 베타카로틴 0.6mcg = 0.0006mg

비타민A 아세테이트 레티닐 0.344mcg = 0.000344mg

비타민A 레티닐 프로피온으로 0.359mcg = 0.000359mg

비타민A 레티닐 팔미테이트로서 0.55mcg = 0.00055mg

비타민A 혼합 프로비타민 카로티노이드 0.55mcg = 0.00055mg

비타민B (티아민) 3mcg = 0.003mg

비타민C (L-아스코르빈산) 50mcg = 0.05mg

비타민E 천연 RRR-α-토코페롤; d-α-토코페롤

671mcg = 0.671mg

비타민E 아세테이트 천연 RRR-α-토코페릴 아세테이트; d-α-토코페릴 아세테이트

735mcg = 0.735mg

비타민E 토코페릴산 석신산 천연 (RRR-α-토코페릴산 석신산, d-α-토코페릴산 석신산) 

826mcg = 0.826mg

비타민E 생성제 dl-α-토코페롤; All-rac-토코페롤)

909mcg = 0.909mg

아세테이트로서의 비타민E 생성제 dl-α-토코페릴 아세테이트; All-rac-토코페릴 아세테이트

671mcg = 0.671mg

토코페릴산 석신산으로서의 비타민E 생성제

1124mcg = 1.124mg

IU 표기는 앞으로 어떻게 될것인가 

미국 FDA는 2020년 이후로는 IU표기가 아닌 그람 단위(mg,μg 등 그램단위)

표기가 의무화되었기 때문에 세계적으로도 많이 없어지고 직관적인 그람 단위로 통용될 것이라 예상합니다.

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비타민D IU단위는 얼만큼? 다른 비타민 질량까지 

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